# De dentro
Espacio Namasté #Dedentro
El Yoga reduce el estrés
El yoga es una disciplina milenaria que combina el ejercicio físico, la respiración y la meditación. Se trata de una práctica que puede aportar numerosos beneficios para la salud física y mental.
Yoga prenatal
Yoga para mujeres embarazadas.
El yoga prenatal es una forma suave y adaptada de yoga diseñada específicamente para mujeres embarazadas. Incorpora posturas, ejercicios de respiración y relajación para promover la salud física, mental y emocional durante el embarazo, preparando a las futuras madres para el parto y aliviando las molestias comunes.
Yoga Aéreo
La flexibilidad y el equilibrio
El yoga aéreo es una disciplina que combina movimientos de yoga tradicional con ejercicios realizados en un columpio suspendido.
Esta práctica fomenta la flexibilidad, el equilibrio y la relajación, mientras se experimenta una sensación única de ingravidez.
Pilates mat
Ashtanga Yoga Myshore
El Pilates en el suelo, también conocido como Pilates mat, es una modalidad de ejercicios que se realiza en una colchoneta.
Este enfoque del método Pilates se centra en desarrollar la fuerza del núcleo, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad a través de una serie de movimientos controlados y fluidos.
Los ejercicios pueden adaptarse a diferentes niveles de habilidad y se centran en la alineación corporal, promoviendo una mayor conexión entre mente y cuerpo.
Hatha yoga
Armonía entre cuerpo y mente
El Hatha Yoga es una rama tradicional del yoga que se centra en la armonía entre cuerpo y mente a través de posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y técnicas de relajación.
Este enfoque busca equilibrar las energías opuestas, como el sol (ha) y la luna (tha), promoviendo la salud, la flexibilidad y la tranquilidad mental. Es una práctica versátil y adecuada para todos los niveles.
Vinyasa Yoga
Movimiento unido a la respiración
Vinyasa yoga es una de las ramas de yoga que se caracteriza por basarse en el movimiento y unirlo a la respiración.
Y es que Vinyasa yoga significa, en sanscrito, lo siguiente:
- Vi: colocar o posicionar de forma determinada de acuerdo a un contexto o a la falta de él.
- Nyasa: estado meditativo mediante la concentración en un punto, y a continuación liberar el punto de atención.
La unión de los dos términos da lugar a la unión de los conceptos de respiración y movimiento.
El resultado es una rama del yoga muy dinámica en la que las cadenas de movimientos más fluidos son los protagonistas.
Yang yoga club
Yoga tradicional con el uso de una mini clubbell
Yang Yoga Club, es una práctica de yoga donde se une las bases tradicionales del yoga con el uso de una mini clubbell (un tipo de pesa de 1,5kg donde el peso va distribuido heterogéneamente desde el pomo hasta la base).
Esta unión ayuda a desarrollar mayor fuerza y mayor estabilidad, mejorando así la práctica de yoga. Añadir esta herramienta a la práctica intensifica el entrenamiento, lo que conllevará una mayor tonificación muscular y una mejora en la condición física general.
Yin Yoga
Meditación y la conciencia del cuerpo
Yin Yoga es un estilo tranquilo y relajante se realiza normalmente en el suelo y que se enfoca en estiramientos pasivos sostenidos durante períodos más largos de tiempo, generalmente de 3 a 5 minutos.
Estos estiramientos se dirigen principalmente a los tejidos conectivos fascias, ligamentos, tendones, articulaciones y el líquido sinovial; así como los canales de energía o meridianos que recorren estos tejidos, promoviendo la flexibilidad y la relajación profunda.
Yin Yoga también tiene un enfoque en la meditación y la conciencia del cuerpo, lo que lo convierte en una práctica ideal para calmar la mente y liberar tensiones.
Yoga infantil
Yoga para los más pequeños
El Yoga Infantil es una forma lúdica y adaptada de yoga diseñada para niños. Incorpora posturas, juegos, historias y ejercicios de respiración para promover la flexibilidad, la concentración y la relajación en los más pequeños.
Esta práctica les ayuda a desarrollar habilidades motoras, a manejar el estrés y a cultivar la conexión mente-cuerpo desde una edad temprana, de manera divertida y creativa.
Yoga posnatal
Yoga para mujeres después del parto
El Yoga Posnatal es una modalidad adaptada de yoga diseñada específicamente para mujeres después del parto. Se centra en la recuperación física y mental, utilizando posturas suaves, ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico y técnicas de respiración para ayudar a tonificar los músculos, aliviar la tensión y promover la relajación.
Esta práctica brinda a las nuevas madres la oportunidad de cuidar su bienestar mientras se ajustan a los cambios que trae consigo la maternidad.
Yin Yang Yoga
Yoga para equilibrar cuerpo y mente
Las clases de Yin Yang son clases guiadas que se dividen en dos, la primera parte consiste en secuencias más fluidas (practicas Vinyasa) y la segunda parte, son posturas más estáticas, donde nos mantenemos más tiempo en el suelo practica Yin yoga).
Estos tipos de yoga se adaptan entre si con un propósito final, equilibrar cuerpo y mente a través de nuestras 2 dualidades: nuestra energía interna, femenina, oscura y pasiva, con la energía externa, masculina, mas luminosa y mas activa.
Viniyoga
Respiración, alineación y secuenciación
El viniyoga es una práctica donde el enfoque del yoga se individualiza adaptándose a las necesidades y capacidades de cada persona. Una aplicación adecuada a cada persona, centrada en la respiración, la alineación y la secuenciación específica de posturas para lograr beneficios terapéuticos y de bienestar siempre adaptándose a cada persona.
Viniyoga pone el yoga al servicio de la persona y no viceversa.